Godnat, blev der sagt

Fagbog om søvn

Hvorfor er det vigtigt at sove godt? Fordi god søvn ifølge forskerne både er helende, livsforlængende og slankende, får dig til at se bedre ud og giver dig energi og glæde. Blandt andet. Hvordan får man så den gode søvn i stedet for at søvnløse nætter med tankemylder? Læs med her.

Lisbeth Zornig Andersen tager dig med på en rejse ind i videnskaben om søvn og deler ud af sine egne erfaringer om, hvilke metoder og redskaber der virker – også hvis du har en snorkende partner. Du får her praktiske tips og teknikker til at få styr på søvnens anatomi med zeitgebers og søvntyve, og du vil lære både de indre og ydre vilkår for den gode, foryngende søvn at kende, så du får ny energi og overskud i hverdagen – og opnår en sund og livsforlængende balance mellem krop og sind.

Lisbeth siger selv om bogen: “Efter at have passeret de 50 år OG forsøgt alle de klassiske søvnanbefalinger med en tiltagende følelse af, at jeg bare ikke kunne knække sovekoden, gik jeg i gang med for alvor at nørde søvn. Det måtte da kunne lade sig gøre at sove bare én nat igennem, tænkte jeg. Og hey, pludselig finder jeg ud af, at nyere forskning indenfor søvn åbner for en hel værktøjskasse, der har fået mig til at sove bedre end nogensinde før i mit liv.”

I denne bog får du:

I bogen får du blandt andet:

• Maggiterningen af den nyeste søvnforskning
• Forståelsen af at sove i ”cykler” af 90 minutter og teknikken til at mestre det
• Alternative veje til hvile, når søvnen udebliver
• Tips til at bekæmpe de moderne ”søvntyve” som snorken (hver 4. dansker OG deres partnere kæmper med det), støj, lys, tankemylder osv.
• Viden om vigtigheden af at drømme og drømmes terapeutiske effekt
• Teknikken til at mestre ”klare” eller ”lucide” drømme, hvor du kan lære både at huske og styre dine drømme
• Teknikken til at tæmme den søvnhæmmende stress gennem tryk på kroppen
• Lisbeths samlede søvnkur med en lang række konkrete forslag til at opnå søvn og forbedre den gennem kost, krop og sind.

Sig godnat til søvnproblemerne for altid.

Bogen er ligeledes ‘udgivet’ som Online foredrag, som du kan downloade og se – lige præcis når det passer dig.