GODNAT BLEV DER SAGT
- en værktøjskasse til bedre søvn
Hvorfor er det vigtigt at sove godt? Fordi god søvn ifølge forskerne både er helende, livsforlængende og slankende, får dig til at se bedre ud og giver dig energi og glæde. Blandt andet. Hvordan får man så den gode søvn i stedet for at søvnløse nætter med tankemylder? Det fortæller søvnrådgiver Lisbeth Zornig Andersen om i dette foredrag. Hun er selv tidligere mester i dårlig søvn, men er nu kureret og sover godt, længe og livsforlængende dovent. Her fortæller hun med afsæt i videnskaben og med humor og eksempler fra sit eget liv om, hvad der virker og hvordan.
Det online foredrag indeholder:
- 2,5 times online foredrag
- 5 praktiske videoafsnit
Lisbeths konkrete bud på bedre søvn
Lisbeth Zornig Andersen giver i dette kursus konkrete bud på, hvordan du får en bedre søvn i stedet for at søvnløse nætter med tankemylder, og kommer med sit bud på en søvnkur.
Ifølge den nyeste søvnforskning betyder søvn mere end mange af os hidtil har troet. Den gode søvn forbedrer din hukommelse, gør dig mere attraktiv, holder dig slank og dæmper din spisetrang, den beskytter dig mod cancer og demens, den gør dig mere modstandsdygtig over for forkølelse og influenza, den nedsætter din risiko for hjerteanfald og diabetes, og du vil føle dig gladere, mindre nedtrykt og mindre angstfuld. Det er værd at gå efter, ikke sandt?
Stikordene for foredraget:
Du lærer blandt andet om søvnens anatomi med zeitgebers, søvntyve og om kroppens cirkadiske system.
Du får indblik søvnens terapeutiske kraft og måder du kan bruge dine drømme aktivt og helende.
Du får praktiske tips og teknikker til at få styr på både de indre og ydre vilkår for den gode søvn.
Du hører om søvndyssende mad og hvordan det kan påvirke din søvnkvalitet.
Du får desuden indsigt i søvnløshedens årsager og effektive måder at tackle det på.
Og ja, Lisbeth kommer også ind på, hvordan du kan håndtere partnerforstyrrelser som for eksempel snorken. Noget hende og hendes mand har haft stor fornøjelse af. Foredraget bygger udover forskning på Lisbeth Zornig Andersens nye bog ”Godnat, blev der sagt”, som udkom i oktober 2023, og hendes erfaring som søvn- og livsmestringsrådgiver.
“Jeg er selv tidligere mester i dårlig søvn, men er i dag kureret og sover godt, længe og livsforlængende dovent. Det er helt utroligt livgivende. Jeg ville ønske, at jeg havde fokuseret på søvnen og lært at forstå den noget før. Alt andet vi gør for at opnå et sundere og bedre liv bygger ovenpå den gode søvn,” siger Lisbeth Zornig, som i dag er søvnrådgiver og vejleder også individuelt om veje til at knække søvnkoden.
Foredraget findes også som bog – du kan læse mere om den her.